Ansvarsfullt spelande

Spel kan vara beroendeframkallande. Om du eller någon du känner har problem med spel finns hjälp att få dygnet runt.

Vad är ansvarsfullt spelande?

Ansvarsfullt spelande innebär att du gör medvetna val kring ditt spelande och behåller kontrollen. Det handlar om:

  • Att behandla spel som underhållning, inte som ett sätt att tjäna pengar
  • Att sätta gränser för tid och pengar som spenderas
  • Att aldrig jaga förluster
  • Att balansera spel med andra livsaktiviteter
  • Att veta när det är dags att sluta
  • Att förstå att spelutfall är slumpmässiga och inte kan förutsägas

Varningssignaler för problemspelande

Var uppmärksam på dessa varningssignaler som kan tyda på spelproblem:

  • Att spendera mer pengar eller tid på spel än avsett
  • Att ständigt tänka på spel
  • Behov av att spela för allt högre belopp för att uppnå samma spänning
  • Rastlöshet eller irritabilitet när du försöker sluta
  • Att spela för att fly från problem eller lindra negativa känslor
  • Att jaga förluster genom att försöka vinna tillbaka pengar
  • Att ljuga om sitt spelande
  • Att riskera viktiga relationer, jobb eller möjligheter på grund av spel
  • Att förlita sig på andra för att få pengar till spelskulder

Tips för säkert spelande

Sätt en budget

Spela bara för pengar du har råd att förlora. Bestäm en gräns innan du börjar och håll dig till den.

Sätt tidsgränser

Bestäm i förväg hur länge du ska spela. Ta regelbundna pauser för att behålla kontrollen.

Jaga aldrig förluster

Acceptera förluster som en del av spelet. Att försöka vinna tillbaka pengar leder ofta till större problem.

Håll balansen

Behåll andra hobbyer och aktiviteter. Spel ska inte dominera ditt liv.

Var du kan få hjälp

Om spelandet har blivit ett problem är du inte ensam. Professionell hjälp finns tillgänglig och tillfrisknande är möjligt. Här är betrodda organisationer som erbjuder gratis, konfidentiellt stöd:

Självavstängningsverktyg

Många jurisdiktioner och casinon erbjuder självavstängningsprogram som låter dig blockera åtkomst till spelsajter:

  • GamStop (Storbritannien): https://www.gamstop.co.uk – Gratis självavstängning från brittiska spelsajter
  • ROFUS (Frankrike): https://www.rofus.fr – Självavstängningsregister
  • OASIS (Italien): https://www.adl.gov.it – Italienskt självavstängningsprogram
  • Exkluderingsprogram – De flesta onlinecasinon erbjuder självavstängning på kontonivå i dina kontoinställningar

Verktyg som hjälper dig att behålla kontrollen

  • Insättningsgränser – Sätt dagliga, veckovisa eller månatliga gränser på casinots webbplats
  • Påminnelser – Aktivera popup-påminnelser om hur länge du har spelat
  • Time-out – Ta en kort paus (dagar eller veckor) från spel
  • Självavstängning – Blockera åtkomst till spelsajter under längre perioder (6 månader till 5 år)
  • Blockering av programvara – Installera program som Gamban eller BetFilter för att blockera spelsajter
Kom ihåg: Att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet. Problemspelande är ett erkänt tillstånd och effektiva behandlingar finns. Du behöver inte hantera det ensam.

Om det är akut, kontakta din lokala akutverksamhet omedelbart.